Học tập & Sự nghiệp

Checklist Setup Góc Làm Việc Tại Nhà (Work From Home)

Hướng dẫn setup góc làm việc tại nhà (WFH) chuẩn công thái học. Checklist trang thiết bị máy tính, bàn ghế và ánh sáng để tăng năng suất và bảo vệ sức khỏe.

9 mục 3 nhóm việc cập nhật 20/3/2024

Công thái học (Ergonomics)

3 mục
  • Gợi ý đồ setup góc làm việc

Thiết bị & Kết nối

3 mục
  • Gợi ý đèn bàn học

Gọn gàng & Cảm hứng

3 mục
  • Gợi ý đồ setup góc làm việc

? Câu hỏi thường gặp

Tiêu chí lựa chọn bàn ghế làm việc tại nhà để tránh đau mỏi vai gáy?
Hãy đầu tư một chiếc ghế công thái học (ergonomic) hỗ trợ tốt cho vùng thắt lưng và cổ, có thể điều chỉnh độ cao. Chiều cao bàn làm việc cần phù hợp sao cho khi ngồi, khuỷu tay của bạn tạo thành một góc vuông 90 độ và mắt nhìn thẳng vào 1/3 phía trên màn hình máy tính.
Làm thế nào để tối ưu hóa ánh sáng cho góc làm việc tại nhà?
Ưu tiên đặt bàn làm việc gần cửa sổ để tận dụng ánh sáng tự nhiên, nhưng tránh đặt máy tính đối diện hoặc quay lưng trực tiếp với cửa sổ để không bị lóa màn hình. Trang bị thêm một chiếc đèn bàn có ánh sáng vàng ấm nhẹ chống mỏi mắt khi làm việc ban đêm.
Những thói quen tốt giúp duy trì hiệu suất làm việc khi WFH?
Thiết lập ranh giới rõ ràng bằng cách bắt đầu và kết thúc công việc đúng giờ như đi làm tại văn phòng. Mặc quần áo gọn gàng thay vì đồ ngủ để tạo tâm thế làm việc. Áp dụng phương pháp Pomodoro (làm việc 25 phút, nghỉ ngơi 5 phút) để cơ thể được vận động nhẹ nhàng.